안녕하세요 강쥐다르 입니다
오늘은 당근에 대한 효능에 대해
알아 보려고 합니다
그럼 당근의 효능에 대해 알아볼까요?
"당근은 베타카로틴이 풍부합니다"
당근은 베타카로틴이 풍부한데요
베카로틴은 유해산소를 제거해주고
향산화작용을 해주는 역활을 합니다
녹황색 채소중 베타카로틴이 가장 많이
함유된 채소가 당근인데요
우리 몸에 흡수가되면 비타민A 로 바뀌는데
비타민A는 눈건강에 아주 좋습니다
베카로틴 성분은 껍질에 많아서
껍질을 제거하지 않고 섭취는하는것이
가장 좋다고 하며
기름에 조리해서 섭취하면 흡수율이
더욱 뛰어나다고 합니다
"당근은 식이섬유가 풍부해요"
당근은 식이섬유도 많이 함유되어 있는데요
식이섬유는 장 운동을 보조해주며 노폐물 배출에도 효과 적입니다
여성분들이 고생하고 있는 변비에 아주 좋겠죠?
그리고 칼로리는 낮으면서 포만감을 느낄수 있어 다이어트에도 좋습니다
"당근은 칼륨도 많아요"
당근에는 칼륨도 많이 들어있는데
칼륨은 나트륨을 배출해주고 혈압을 조절해주는 효과가 있습니다
당근을 꾸준하게 먹어주면 체내에 쌓인 나트륨이
감소되어 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다
여기까지 당근 효능에 대해 알아보았는데요
몸에 좋은 당근 많이 드셔서
건강하시길 바래요~^^
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